Overthinking dirasakan beberapa orang dalam beragam hal, satu diantaranya dalam jalinan cinta. Biasanya hal ini jadi pemicu renggangnya jalinan bersama pasangan. Pasangan dapat semakin gampang cemburu dan selalu berpikiran negatif hingga menjadi lebih gampang jemu dan capek.
Dalam jalinan, overthinking ini karena jika awalnya terjadi hal jelek seperti perselingkuhan, ingkar janji, pembelotan, dan beberapa hal menyakitkan lain hingga membuat pasangan jadi berprasangka buruk dan berpikiran negatif terus-terusan. Lantas, apa sebetulnya pemahaman overthinking dan bagaimanakah cara menanganinya?
Muhyiddin Yassin Bekas PM Malaysia Dibebaskan Sesudah Bayar Agunan Rp 6,8 M
6 Langkah Temui Pasangan Over Defensif, Benahi Komunikasi
Mencuplik Jurnal Plakat bertema “Mengurus Overthinking Untuk Kebermanfaatan Hidup” oleh Lisda Sofia, overthinking menjadi satu diantara sisi masalah psikis sebab bisa membuat kekhawatiran pada pasiennya. Kekhawatiran berlebihan bisa juga mengakibatkan sakit fisik. Disamping itu, overthinking dikatakan sebagai paralysis analysis, di mana orang terus-terusan pikirkan sesuatu hal atau permasalahan tanpa temukan jalan keluar.
Langkah menangani
Berikut cara-cara yang dapat dilaksanakan untuk menangani overthinking dalam jalinan.
1. Tidak gengsi bersama pasangan
Gengsi kadang bisa juga membuat overthinking. Misalkan bila pasangan tidak membalasnya pesan karena itu tidak boleh gengsi untuk menghubunginya lebih dahulu. Dengan ini, Anda ketahui apa semua baik saja atau mungkin tidak.
Profile Ann Lesley Smith, Bekas Wartawan dan Mode Siap Menikah dengan Rupert Murdoch yang Berumur 92 Tahun
2. Berpikiran positif dengan pemikiran yang rasional
Pemikiran yang tidak karuan dapat ditangani pikirkan pemikiran dan keterangan yang paling logis dibandingkan harus pikirkan scenario terjelek. Contoh, bila pasangan tidak menghubungi sepanjang beberapa jam, Anda kemungkinan berpikiran dia serong. Tetapi bila tahu jika pasangan repot, karena itu Anda kemungkinan dapat mengganti pemikiran dengan beberapa hal yang semakin lebih rasional.
3. Penilaian diri
Tujuannya ialah coba menentramkan diri menilai dan membereskan pemikiran sendiri. Anda dapat lakukan penilaian ini dengan jawab pertanyaan yang fundamental. Misalkan berkaitan pasangan, seperti hal apakah yang membuat Anda menyenanginya. Pertanyaan fundamental itu akan menjernihkan pemikiran dan bisa juga melepaskan beberapa pikiran yang terlalu berlebih.
4. Rajut komunikasi yang kuat
Apa yang dipikir dapat menjadi karena kurang komunikasi. Dalam jalinan, komunikasi jadi satu perihal yang penting. Sampaikan apa yang dirasa, misalkan bila kecewa karena pasangan yang jarang-jarang memberi berita.
5. Mengatur napas untuk memantapkan emosi
Langkah lain untuk kurangi pemikiran yang terlalu berlebih dengan atur napas. Ini akan membuat tenang. Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan-lahan lewat mulut, ulangi sampai berasa lebih tenang.
6. Mengambil saat sendirian (me time)
Me time penting dilaksanakan karena kadang Anda cuma perlu waktu sendiri untuk pikirkan diri. Me time dapat membuat lebih santai dan fresh sesudah menimbun beragam pemikiran.
7. Mencari beberapa hal yang membuat suka
Cari beberapa hal menggembirakan yang dapat membuat terhibur dan ketawa. Awali dengan lakukan beberapa hal yang dicintai atau hoby, seperti sekadar melihat film humor, menggambar, konsumsi makanan nikmat dan yang lain.
8. Konsentrasi pada diri kita dan masa kini
Jika banyak pemikiran karena itu yang dapat dilaksanakan ialah konsentrasi dengan kondisi saat ini karena biasanya overthinking kerap ada karena rasa cemas yang terlalu berlebih, yang tidak sesuai dengan realita. Karenanya, Anda harus dapat konsentrasi pada diri kita dan di periode sekarang ini.
Opsi Editor: Cintai Diri kamu, Ini 4 Langkah Menurunkan Overthinking
Informasi Seterusnya
Langkah Bedakan Kulit Kering dan Eksim
2 menit yang lalu
Artikel Berkaitan
6 Langkah Temui Pasangan Over Defensif, Benahi Komunikasi
Profile Ann Lesley Smith, Bekas Wartawan dan Mode Siap Menikah dengan Rupert Murdoch yang Berumur 92 Tahun
Persyaratan Jalinan yang Menggembirakan, Tidak Harus Selalu yang Cantik
Tidak boleh Berikan Hati Pasangan jika Lakukan 5 Hal Berikut
Ciri-ciri Attachment Disorder atau Masalah Jalinan Sosial dan Strategi Menanganinya
Pasangan Posesif, Bagaimana Cirinya?
Referensi Informasi
Lenyap Gairah Makan, Apa Pemicunya?
2 jam yang lalu
Selainnya sebagai Bahan warna Alami, Berikut 5 Peranan Daun Pandan pada Makanan
2 jam yang lalu
Kenali Langkah Menyembuhkan Myositis atau Infeksi Otot
13 jam yang lalu
Perlukah Mengganti Sikat Gigi Setelah Sakit?
23 jam yang lalu
Fobia pada Ketaksempurnaan, Apa Pemicu dan Tanda-tanda Atelofobia?
1 hari kemarin
Jadi Duta Merk Bottega Veneta RM BTS Sebutkan Merk Ini Berlainan
1 hari kemarin
Ingin Pensiun Awal Lebih Cepat? Lihat Beberapa hal Ini
2 hari kemarin
Takut Bunyi Petasan atau Kembang Api, Apa Saja Tanda-tanda Fonofobia?
2 hari kemarin
Pelantun dangdut Nassar Opname karena Kecapekan, Ini 12 Pemicu Orang Gampang Capek?
2 hari kemarin
Faedah Ketimun, tidak cuma untuk Pengiring Makanan atau Kombinasi Minuman
2 hari kemarin
6 Langkah Temui Pasangan Over Defensif, Benahi Komunikasi
1 hari kemarin
Rasa cemas pada pasangan ialah hal yang lumrah karena sebagai wujud perhatian, Tetapi bagaimana hadapi pasangan over defensif?
Profile Ann Lesley Smith, Bekas Wartawan dan Mode Siap Menikah dengan Rupert Murdoch yang Berumur 92 Tahun
8 hari kemarin
Ramai dikabarkan jika Rupert Murdoch 92 tahun akan menikah ke-5 kalinya dengan Ann Lesley Smith. Ini profilnya,
Persyaratan Jalinan yang Menggembirakan, Tidak Harus Selalu yang Cantik
12 hari kemarin
Kita selalu ingin memperlihatkan sikap terbaik dalam jalinan atau bahkan juga terpuji. Walau sebenarnya, bukanlah hal itu yang hendak membuat pasangan berbahagia.
Tidak boleh Berikan Hati Pasangan jika Lakukan 5 Hal Berikut
12 hari kemarin
Ada batas yang tidak bisa dilanggar oleh Anda dan pasangan. Tapi tidak boleh maafkan jika pasangan lakukan lima ini.
Ciri-ciri Attachment Disorder atau Masalah Jalinan Sosial dan Strategi Menanganinya
12 hari kemarin
Attachment disorder atau masalah kelekatan memengaruhi sikap kekuatan seorang untuk membuat dan menjaga jalinan
Pasangan Posesif, Bagaimana Cirinya?
12 hari kemarin
Sikap posesif dapat ada karena minimnya keyakinan yang tidak wajar pada pasangan
Alicia Keys Ungkapkan Rahasia Pernikahannya yang Berbahagia dengan Swizz Beatz
16 hari kemarin
Alicia Keys dan Swizz Beatz rayakan ulang tahun ke-13 pada 2013.
Cemburu Terlalu berlebih tanpa Bukti, Apa Dikuasai Delusi?
16 hari kemarin
Ada beberapa tipe masalah delusi, satu diantaranya ke arah kecemburuan dikatakan sebagai delusional jealousy
Melihat Film Bersama Pasangan, Apa Berguna Menambahkan Keserasian?
18 hari kemarin
Melihat film atau acara tv bersama salah satunya kesenangan yang simpel bersama-sama pasangan
Friendzone, Panggilan Terkenal untuk Keadaan Persahabatan seperti Apa?
18 hari kemarin
Friendzone keadaan dalam persahabatan saat satu faksi inginkan jalinan lebih dari sekedar rekan
Paling populer di Style
Panduan Tentukan Seragam Keluarga untuk Pakaian Lebaran
11 jam yang lalu
Kenali Langkah Menyembuhkan Myositis atau Infeksi Otot
23 jam yang lalu
Panduan Arif Pakai THR dari Pemerhati, Membelanjakan Sekedarnya
11 jam yang lalu
Keadaan yang Dirasakan Badan Saat Bersin
23 jam yang lalu
Jejeran Pemicu Tumit Pecah-Pecah
1 jam yang lalu
13 jam yang lalu
Pemicu Pori-pori Muka Jadi membesar
12 jam yang lalu
Bahaya Kerjakan April Mop pada Anak
8 jam yang lalu
Covid-19 Variasi Arcturus, Bukti Wabah Belum Selesai
9 jam yang lalu
Lenyap Gairah Makan, Apa Pemicunya?
7 jam yang lalu
Terbaru di Style
Langkah Bedakan Kulit Kering dan Eksim
2 menit yang lalu
Persyaratan Pulih Pasien TBC, Teratur Lalui Penyembuhan
1 jam yang lalu
Jejeran Pemicu Tumit Pecah-Pecah
1 jam yang lalu
Tidak boleh Tertipu, Ketahui 5 Hal Ini saat sebelum Daftar Umrah
1 jam yang lalu
4 Cara Pengatasan Polio Menurut Ahli
2 jam yang lalu
Faedah Konsumsi Smoothie, Menambahkan Konsumsi Serat
2 jam yang lalu
3 Strategi Menahan Lenyap Gairah Makan
3 jam yang lalu
Selainnya sebagai Bahan warna Alami, Berikut 5 Peranan Daun Pandan pada Makanan
3 jam yang lalu
Lenyap Gairah Makan, Apa Pemicunya?
7 jam yang lalu
Mengenali Endokrinologi yang Konsentrasi ke Mekanisme Endokrin: Ihwal Penyakit Diabetes sampai Cholesterol
7 jam yang lalu
