Pola tidur teratur dijumpai salah satunya aspek khusus untuk mempertahankan kesehatan psikis. Tetapi, tidak seluruhnya orang dapat tidur secara nyaman dan teratur tiap malam. Sebagian orang bahkan juga alami masalah kekurangan tidur yang bisa mempengaruhi kesehatan psikis mereka.
Menurut pendamping profesor psikologi dan psikiater medis di Klinik Kampus Columbia, Elizabeth Blake Zakarin, masalah kekurangan tidur sudah disangkutkan tingkat penekanan psikis yang semakin lebih tinggi. Tingkat kekhawatiran dan stres jauh bertambah dibanding saat pola tidur teratur.
Menjaga Emosi saat Puasa Ramadan dengan Panduan Berikut
“Sama dengan alat electronic kita yang penting diisi, tidur bisa isi ulangi atau atur ulangi otak untuk memaksimalkan peranan yang pada akhirannya punya pengaruh pada keadaan kesehatan badan keseluruhannya, terhitung kesehatan psikis,” kata Zakarin diambil dari Columbia Psychiatry.
Zakarin menerangkan, imbas psikis pada kesehatan psikis karena kekurangan tidur sangat berarti. Imbas ini meliputi munculnya beragam permasalahan, terhitung stres, kekhawatiran, serta kemauan untuk bunuh diri.
Study berkaitan kekurangan tidur memperlihatkan, orang sehat bisa alami kenaikan tingkat kekhawatiran dan kesulitan sesudah kekurangan tidur. Mereka yang mempunyai masalah kesehatan psikis bahkan juga memungkinkan alami permasalahan tidur akut. Pada gilirannya, permasalahan tidur ini condong jadi memperburuk tanda-tanda mental serta tingkatkan resiko bunuh diri.
Periset Dapatkan Langkah Baru Tangani Masalah Kekhawatiran melalui Test Darah
Masalah permasalahan kekurangan tidur dapat disebabkan karena faktor-faktor. Selainnya dari kegiatan rutin setiap hari yang tidak, kekurangan tidur karena skema makan yang kurang sehat. Misalkan, skema makan yang tidak imbang sampai rutinitas kerap minum cafein.
Riset dengan judul “Micronutrient Inadequacy in Short Sleep: Analysis of the NHANES 2005-2016” memperlihatkan jika kekurangan gizi, seperti kalsium, magnesium, dan vitamin A, C, D, E, dan K, disangkutkan permasalahan tidur. Maka dari itu, penting untuk konsentrasi pada skema makan yang imbang dan stabil dan membuat rutinitas tidur yang terkait dengan makanan sehat.
“Berita baiknya ialah ada langkah untuk tingkatkan kualitas dan jumlah tidur, hingga mengenali dan menangani permasalahan tidur penting untuk kurangi keparahan masalah mental (atau masalah kesehatan mental),” jelas Zakarin.
Opsi editor : Jejeran 9 Pertanda Anda Meremehkan Kesehatan Psikis
Informasi Seterusnya
Penawaran yang Disodorkan Calon Konsumen Manchester United di Bawah Valuasi Keluarga Glazer
4 menit yang lalu
Artikel Berkaitan
Menjaga Emosi saat Puasa Ramadan dengan Panduan Berikut
Periset Dapatkan Langkah Baru Tangani Masalah Kekhawatiran melalui Test Darah
Teh Hijau Dapat Tangani Stres? Ini Kata Periset
Orang Dewasa Dapat Alami ADHD, Check Pertanda
Study Terkini Sebutkan Kurang Tidur dari 5 Jam dalam Satu hari Naikkan Resiko Penyakit Jantung 74 %
Faedah Puasa Untuk Kesehatan Fisik dan Psikis dari Ahli di UGM
Referensi Informasi
7 Waktu Check Kandungan Gula Darah untuk Pasien Diabetes yang Berpuasa
3 jam yang lalu
Ketidaksamaan Gizi Buah Pir dan Apel
8 jam yang lalu
Ketahui Faedah Kesehatan Kolang Kaling, Dapat Hilangkan Biang Keringat
12 jam yang lalu
Faedah Sujud untuk Kesehatan Otak
1 hari kemarin
Mengisap Udara Fresh, Baik Faedahnya untuk Kesehatan
1 hari kemarin
Kenali Ketidaksamaan Buah Anggur Merah dan Hijau
2 hari kemarin
Faedah Blewah, Buah yang Disukai untuk Makanan Membuka Puasa
2 hari kemarin
4 Penyakit yang Rawan Ada Saat Berpuasa
3 hari kemarin
Ifan Seventeen Menderita Tumor di Kepala, Apa Pemicunya?
3 hari kemarin
Gampang Terusik Suara, Apa Itu Misophonia?
3 hari kemarin
Menjaga Emosi saat Puasa Ramadan dengan Panduan Berikut
1 hari kemarin
Tidak hanya meredam lapar, orang yang puasa Ramadan harus juga dapat mengontrol emosi. Ini panduan dari ahli supaya sanggup melakukan.
Periset Dapatkan Langkah Baru Tangani Masalah Kekhawatiran melalui Test Darah
2 hari kemarin
Sebuah riset sudah menolong meningkatkan test darah untuk temukan resiko orang alami masalah kekhawatiran dan tingkat keparahan.
Teh Hijau Dapat Tangani Stres? Ini Kata Periset
4 hari kemarin
Team periset dari Kampus Kumamoto Jepang mempelajari apa teh hijau dapat menangani stres. Hasilnya?
Orang Dewasa Dapat Alami ADHD, Check Pertanda
6 hari kemarin
Tidak cuma beberapa anak, orang dewasa bisa juga alami ADHD. Seperti apakah tanda-tandanya?
Study Terkini Sebutkan Kurang Tidur dari 5 Jam dalam Satu hari Naikkan Resiko Penyakit Jantung 74 %
6 hari kemarin
Pada survey 53.416 orang dewasa, diketemukan jika kekurangan tidur tingkatkan resiko PAD.
Faedah Puasa Untuk Kesehatan Fisik dan Psikis dari Ahli di UGM
7 hari kemarin
Psikiater dari UGM Bagus Riyono mengatakan jika berpuasa berguna untuk tingkatkan kendalikan diri
7 Penyakit yang Ada saat Depresi, Sakit Kepala sampai Jantung
7 hari kemarin
Ada beragam jenis penyakit yang dapat ada saat pada kondisi depresi, dimulai dari masalah pencernaan, migrain, sampai penyakit jantung.
Therapy Musik Berguna untuk Kesehatan Psikis
10 hari kemarin
Therapy musik berguna untuk tingkatkan kesenangan.
Mengenali Masalah Tidur Ortosomnia, Lain dengan Insomnia?
11 hari kemarin
Ortosomnia ialah kekuatiran tidak dapat cukup tidur. Apa penyebab masalah tidur ini?
7 Bahaya Kerja Terlalu berlebih Tanpa Liburan untuk Kesehatan
12 hari kemarin
Berikut 7 bahaya kerja terlalu berlebih untuk kesehatan mental dan fisik:
Paling populer di Style
Aplikasikan Skema Makan Sehat saat Makan Sahur dan Buka Puasa
18 jam yang lalu
Panduan Menjaga Kesehatan Kulit sepanjang Ramadan
22 jam yang lalu
Bintik Kulit Bersisik, Apa Pemicu Actinic Keratosis?
22 jam yang lalu
Panduan Mengatur Bujet Membuka Bersama supaya Kantong Tidak Bobol
23 jam yang lalu
Ketahui Faedah Kesehatan Kolang Kaling, Dapat Hilangkan Biang Keringat
15 jam yang lalu
5 jam yang lalu
Imam Istiqlal Peringatkan Jauhi Ketawa Keras saat Puasa
12 jam yang lalu
Panduan Urus THR Lebaran supaya Tidak Langsung Habis
9 jam yang lalu
Mengenali Jalur Oseanografi dan Prospect Kerjanya
22 jam yang lalu
Turunkan Dampak Sinusitis dengan Obat Herbal Alami, Bawang Putih sampai Cuka Apel
13 jam yang lalu
Terbaru di Style
Ketahui Pertanda Epilepsi pada Anak, Saksikan Tipe Kejangnya
3 jam yang lalu
Bukan Turunan, Baca Keterangan Ahli masalah Epilepsi
3 jam yang lalu
7 Waktu Check Kandungan Gula Darah untuk Pasien Diabetes yang Berpuasa
4 jam yang lalu
Berikut 6 Bahan Alternative Rasa Pedas Selainnya Cabe
4 jam yang lalu
Panduan Menjaga Kesehatan Mata sepanjang Ramadan
5 jam yang lalu
Langkah Jaga Wangi Minyak wangi Tidak Gampang Lenyap
5 jam yang lalu
Resep Takoyaki Antikempes
6 jam yang lalu
5 Tanda-tanda TBC pada Anak yang Perlu Dicurigai
7 jam yang lalu
Panduan Urus THR Lebaran supaya Tidak Langsung Habis
9 jam yang lalu
Gunakan Pangan Lokal untuk Tangani Stunting, Ini Argumennya
