Ahli merekomendasikan ketentuan makan berlainan untuk sahur dan berbuka puasa. Sahur perlu makanan penting yang perlu memiliki kandungan karbohidrat kompleks, protein, buah-buahan, dan sayur. Sajian seperti kopi atau yang memiliki kandungan cafein perlu dijauhi.
Pakar diet medis Juliot Vinolia dari Rumah Sakit Medor di Dubai, UEA, merekomendasikan untuk menghindar dari minuman manis dan berkarbonasi dan karbohidrat olahan seperti sereal makan pagi manis, beberapa kue, biskuit, dan roti putih. Disamping itu, pakar diet medis Davie Telan dari Rumah Sakit Pemulihan Salma di Abu Dhabi menjelaskan kebanyakan makan gorengan dan makanan buatan harus dijauhi karena bisa jadi parah resiko penyakit akut dan mengakibatkan peningkatan berat tubuh.
BI Jawa Barat Persiapkan Uang Tunai Rp 18,3 Triliun untuk Ramadan dan Lebaran Tahun Ini
“Jauhi kebanyakan garam karena ini akan membuat dehidrasi dan haus pada siang hari. Sebagai alternatif garam, pakai bumbu dapur, rempah-rempah, lemon, atau jeruk nipis untuk menambahkan cita-rasa masakan,” terangnya.
Umat Islam dianjurkan buka puasa secara tradisionil dengan 3 buah kurma untuk isi lagi badan dengan gizi dan energi yang cukup. Vinolia merekomendasikan menghindar dari makanan pedas dan gorengan dan pilih makanan sehat yang dibikin air fryer. Dia memberitahukan konsumsi gula dan lemak terlalu berlebih sesudah jam puasa bisa mengakibatkan penyakit perlemakan hati dan tingkatkan resiko batu empedu dan ginjal.
Olahraga sedikit tetapi kerap
Pakaian menjelaskan umat Islam tetap harus aktif sebanyak-banyaknya untuk tingkatkan energi. “Jauhi kegiatan berat sepanjang puasa, jalanan kecil dan pengenduran antara agenda duduk yang lama ialah opsi yang baik,” anjurannya.
Ketahui Faedah Kesehatan Kolang Kaling, Dapat Hilangkan Biang Keringat
Dia menambah orang dengan keadaan klinis tertentu harus konsultasi sama dokter berkenaan puasa untuk menghindar dari kompleksitas kesehatan. Sementara Vinolia merekomendasikan untuk mengawali hari dengan kegiatan rutin pengenduran intensif rendah untuk menahan kekakuan otot dan jaga otot usus masih tetap aktif.
Waktu terbaik untuk olahraga saat berpuasa minimal satu jam sesudah buka puasa karenanya akan pastikan hidrasi berisi kembali, memberikan waktu untuk memperoleh lagi glukosa jadi energi dan otot yang kekurangan air.
“Walau nampaknya memungkinkannya untuk olahraga sekitaran jam 16.00 sampai 18.00, hal tersebut bisa mengakibatkan dehidrasi yang sulit, luka otot, robekan ligamen, dan migrain,” katanya.
Pilih olahraga intensif sedang lebih bagus dibanding yang berat karena bisa mengakibatkan semakin banyak luka sepanjang bulan puasa. Telan memberi anjuran seirama, mengutamakan latihan intensif tinggi harus dijauhi dan orang harus mengutamakan latihan kemampuan dibanding kardio untuk perlambat proses kehilangan otot saat berpuasa.
Masih tetap sehat berpuasa saat hamil
Specialist kebidanan dan kandungan di Prime Medical Center Dubai, Naela el-Sayed Ismail menjelaskan berpuasa harus berlainan untuk ibu hamil. Ismail menyebutkan ibu hamil bisa saja berpuasa, bergantung keadaan dan kekuatan masing-masing tidak untuk minum dan makan dalam periode waktu lama.
Tetapi, untuk ibu hamil yang ingin puasa ada beberapa kiat tertentu yang penting jadi perhatian. Dia merekomendasikan wanita hamil untuk selalu terhidrasi saat buka puasa dan sahur dengan konsumsi air yang dianjurkan, yaitu sekitaran 2 ltr satu hari.
“Konsumsi makanan yang kaya air seperti ketimun dan semangka, dan jauhi kopi, teh, dan minuman kaya cafein karena membuat badan semakin banyak buang air kecil dan kehilangan cairan,” katanya.
Menurut dia, makanan harus memiliki kandungan karbohidrat glikemik rendah seperti roti gandum, oat, ubi jalar, dan makanan yang kaya serat seperti sayur berdaun dan makanan berprotein seperti telur, ikan, dan ayam. Sesudah makan, ibu hamil dianjurkan konsumsi suplemen dan jalanan untuk membuat lancar pencernaan dan peresapan makanan. Olahraga enteng seperti jalan kaki, berenang, yoga, dan pilates disarankan.
BI Jawa Barat Persiapkan Uang Tunai Rp 18,3 Triliun untuk Ramadan dan Lebaran Tahun Ini
4 menit yang lalu
Artikel Berkaitan
BI Jawa Barat Persiapkan Uang Tunai Rp 18,3 Triliun untuk Ramadan dan Lebaran Tahun Ini
Ketahui Faedah Kesehatan Kolang Kaling, Dapat Hilangkan Biang Keringat
Faedah Puasa untuk Kesehatan Pencernaan
Aplikasikan Skema Makan Sehat saat Makan Sahur dan Buka Puasa
Kolang kaling, Buah yang Mempunyai Banyak Pecinta untuk Membuka Puasa Ramadan
Panduan Menjaga Kesehatan Kulit sepanjang Ramadan
Referensi Informasi
Faedah Sujud untuk Kesehatan Otak
9 jam yang lalu
Mengisap Udara Fresh, Baik Faedahnya untuk Kesehatan
20 jam yang lalu
Kenali Ketidaksamaan Buah Anggur Merah dan Hijau
1 hari kemarin
Faedah Blewah, Buah yang Disukai untuk Makanan Membuka Puasa
1 hari kemarin
4 Penyakit yang Rawan Ada Saat Berpuasa
2 hari kemarin
Ifan Seventeen Menderita Tumor di Kepala, Apa Pemicunya?
2 hari kemarin
Gampang Terusik Suara, Apa Itu Misophonia?
2 hari kemarin
5 Dogma mengenai Buah yang Disebutkan Dapat Gagalkan Pengurangan Berat Tubuh
3 hari kemarin
6 Tipe Sakit Kepala, Apa Saja Perbedaannya?
3 hari kemarin
Bahaya Tutup Mata Saat Melahirkan, Dapat Akibatkan Pecah Pembuluh Darah
5 hari kemarin
BI Jawa Barat Persiapkan Uang Tunai Rp 18,3 Triliun untuk Ramadan dan Lebaran Tahun Ini
4 menit yang lalu
BI Perwakilan Jawa Barat mempersiapkan uang kontan untuk keperluan Ramadan dan Lebaran 2023 ini sejumlah Rp 18,3 triliun.
Ketahui Faedah Kesehatan Kolang Kaling, Dapat Hilangkan Biang Keringat
33 menit yang lalu
Susunan tipis dari kolang kaling yang dibalurkan pada tempat yang terserang biang keringat mempunyai dampak menentramkan dan selekasnya kurangi rasa gatal.
Faedah Puasa untuk Kesehatan Pencernaan
56 menit yang lalu
Berpuasa saat bulan Ramadan selainnya untuk jalankan agama mempunyai faedah kesehatan, satu diantaranya untuk pencernaan
Aplikasikan Skema Makan Sehat saat Makan Sahur dan Buka Puasa
3 jam yang lalu
Pakar nutrisi menyebutkan keutamaan mengontrol pola makan sehat saat buka puasa dan makan sahur. Ini faedah skema makan sehat dengan nutrisi imbang.
Kolang kaling, Buah yang Mempunyai Banyak Pecinta untuk Membuka Puasa Ramadan
5 jam yang lalu
Di Indonesia kolang kaling kerap jadi kombinasi masakan pada menu berbuka puasa
Panduan Menjaga Kesehatan Kulit sepanjang Ramadan
7 jam yang lalu
Ahli membagikan beberapa panduan mempertahankan kesehatan kulit sepanjang Ramadan supaya tidak kering dan dehidrasi.
Iktikaf di Malam Ramadan, Ini Anjuran Imam Besar Mushola Istiqlal
8 jam yang lalu
Imam Besar Mushola Istiqlal menjelaskan iktikaf atau diam dalam mushola sebagai beribadah Ramadan ialah di mushola yang dipakai untuk sholat Jumat.
Bulan Ramadan, Siapa Saja Kelompok yang Bisa Tidak Berpuasa?
8 jam yang lalu
Ada banyak kelompok umat islam yang tidak diharuskan kepadanya berpuasa di Bulan Ramadan. Siapa pun mereka?
Panduan Mengatur Bujet Membuka Bersama supaya Kantong Tidak Bobol
8 jam yang lalu
Mendatangi undangan bukber memang menggembirakan. Tetapi, bila tidak siaga pengeluaran dapat membesar
Faedah Sujud untuk Kesehatan Otak
9 jam yang lalu
Ahli menjelaskan posisi sujud dalam sholat menolong menyalurkan darah berisi gizi lebih deras ke beragam sisi otak.
Paling populer di Style
Panduan Menjaga Kesehatan Kulit sepanjang Ramadan
7 jam yang lalu
Bintik Kulit Bersisik, Apa Pemicu Actinic Keratosis?
7 jam yang lalu
Aplikasikan Skema Makan Sehat saat Makan Sahur dan Buka Puasa
3 jam yang lalu
Kue Herkules, Hidangan Menu Takjil dari Ambon: Ini Langkah Membuat
18 jam yang lalu
Menjaga Emosi saat Puasa Ramadan dengan Panduan Berikut
17 jam yang lalu
20 jam yang lalu
Mengisap Udara Fresh, Baik Faedahnya untuk Kesehatan
23 jam yang lalu
Panduan Mengatur Bujet Membuka Bersama supaya Kantong Tidak Bobol
8 jam yang lalu
5 Resep Tahu Krispi Gurih untuk Cemilan
9 jam yang lalu
7 Tipe Beras, Berbeda Wujud, Warna, dan Rasa
23 jam yang lalu
Terbaru di Style
Ketahui Faedah Kesehatan Kolang Kaling, Dapat Hilangkan Biang Keringat
33 menit yang lalu
Aplikasikan Skema Makan Sehat saat Makan Sahur dan Buka Puasa
3 jam yang lalu
Mengenali Jalur Oseanografi dan Prospect Kerjanya
7 jam yang lalu
Panduan Menjaga Kesehatan Kulit sepanjang Ramadan
7 jam yang lalu
Bintik Kulit Bersisik, Apa Pemicu Actinic Keratosis?
7 jam yang lalu
Panduan Mengatur Bujet Membuka Bersama supaya Kantong Tidak Bobol
8 jam yang lalu
Faedah Sujud untuk Kesehatan Otak
9 jam yang lalu
Langkah Membuat Kue Bawang Gurih dan Renyah
9 jam yang lalu
5 Resep Tahu Krispi Gurih untuk Cemilan
9 jam yang lalu
5 Langkah Membuat Telur Gulung Sederhana Anti Tidak berhasil
10 jam yang lalu
Info
Jaringan Media
Media Sosial
Ambil Program Tempo
